Misez sur le plein de vitamines pour la rentrée

La rentrée est toujours une période rythmée et la fatigue peut vite s’installer. Qui dit reprise, dit école, travail, sport et autres obligations du quotidien. Le corps est donc à nouveau mis à rude épreuve et doit être préservé. Pour débuter une rentrée en forme et préparer également l’automne dans les meilleures dispositions, les vitamines sont l’une des clés, notamment contre la fatigue et le stress. Passons en revue les vitamines clés pour la rentrée et leurs actions concrètes.

Les vitamines sont essentielles à notre organisme et, ce, dès notre plus jeune âge. Les 13 vitamines identifiées à ce jour sont reconnues pour être efficaces sur bien des points : notre système immunitaire en le renforçant, notre forme physique en réduisant la fatigue même passagère, en agissant sur le stress grâce à leurs propriétés apaisantes, en évitant certaines carences telles que le fer ou le magnésium, en nous protégeant de nombreuses pathologies. Certaines sont fabriquées par l’organisme, d’autres se trouvent dans l’alimentation et, enfin, toutes peuvent faire l’objet de supplémentations sous formes de cures de plusieurs semaines.

Portrait-robot et rôle des 13 vitamines en général :

La vitamine A. Elle préserve vos défenses immunitaires et préserve la vision ; elle se trouve surtout dans les aliments riches en rétinol et en caroténoïdes mais est aussi synthétisée (supplémentation) 
La vitamine B1. Cette substance organique, connue aussi sous le nom de thiamine, apporte l’énergie et joue, entre autres bienfaits, un rôle actif dans l’influx nerveux. La vitamine B1 peut être trouvée dans l’alimentation et également sous forme de supplémentation 
La vitamine B2. Essentielle à un bon apport d’énergie, elle se trouve également dans certains aliments ou sous forme de compléments 
La vitamine B3, anciennement nommée vitamine PP, fabrique les messages chimiques du cerveau et les hormones. Là aussi, vous pouvez trouver la vitamine dans certains aliments ou la consommer dans le cadre d’une supplémentation.
La vitamine B5. Elle aide à la production de l’énergie, réduit le stress et participe, entre autres, à la transmission de l’influx nerveux. Alimentation ou supplémentation, les deux sont possibles ;
La vitamine B6. La substance organique, à consommer grâce à l’alimentation ou en cure, synthétise les protéines, a un effet protecteur face aux bactéries, aux virus et aux produits toxiques.
La vitamine B8 intervient dans la synthèse des graisses et du glucose et produit l’énergie nécessaire à l’organisme. Comme les autres vitamines, elle se trouve dans l’alimentation ou dans les compléments alimentaires 
La vitamine B9 garantit principalement les besoins en protéines et synthétise les messages chimiques du cerveau 
La vitamine B12 est essentielle à la production des globules rouges et des cellules nerveuses ; cette vitamine est particulièrement efficace pour les personnes suivant un régime végétarien 
La vitamine C fait partie des plus connues. Surnommée la vitamine du soleil, cette vitamine est la plus indiquée pour garder un organisme stimulé chaque jour. Elle agit aussi sur le cerveau, le cholestérol, la synthèse de collagène… Mais, la substance organique n’est pas synthétisée par l’organisme : il vous faut donc l’obtenir via l’alimentation ou grâce à des cures 
La vitamine D. Cette substance organique est connue pour son rôle essentiel dans la solidité des os et sa capacité à réguler le métabolisme du calcium. Présentant d’autres bienfaits, elle se trouve surtout dans certains poissons et se prend en supplémentation 
La vitamine E, déclinée sous 8 sous-vitamines, a surtout une action antioxydante.
La vitamine K, dernière de cette famille des vitamines efficaces, a une action directe sur la croissance cellulaire, la minéralisation osseuse ou encore la coagulation. C’est la fameuse vitamine que l’on administre aux nourrissons au tout début de leur vie.
Le rôle des vitamines dans le corps est donc varié et important. Quand il s’agit de les consommer sous forme de supplémentation, vous pouvez opter pour :

• Les ampoules 
• Les gélules 
• Les comprimés à croquer à effervescents.

Le choix d’une cure à base de compléments alimentaires, sous couvert de garder une alimentation équilibrée, est souvent motivé par les nombreux bénéfices qu’ils apportent, notamment grâce aux bienfaits des vitamines sur la santé. Et la vitamine est souvent une réponse face à une fatigue passagère ou au stress. Une carence en vitamine peut, par ailleurs, entraîner une fatigue intense et ainsi, un affaiblissement de votre organisme. En cette période de rentrée, et alors que vous avez peut-être profité d’agréables vacances, la fatigue peut vite montrer le bout de son nez. Une cure de compléments alimentaires ne peut donc être que favorable à vos défenses immunitaires. Riches en actifs naturels (gelée royale, propolis, gingembre, ginseng, acérola, spiruline…), les compléments alimentaires vitaminés agissent après quelques semaines de prise. Ce type de supplémentation en haute teneur en vitamines, à prendre sous forme d’ampoules, de gélules ou de comprimés selon vos préférences, est souvent composé de probiotiques, de fer, de magnésium ou encore de taurine. Des minéraux et substances tout aussi importantes pour la bonne santé de votre organisme : ils forment des boucliers de premier ordre pour notre système immunitaire dans son ensemble.

Le rôle des vitamines et des minéraux est également précieux lors des changements de saison. La venue de l’automne entraîne, par exemple, une baisse de tonus et de moral. La fin de l’été rend nostalgique et la baisse progressive de luminosité ne sont pas étrangères à ces états passagers. C’est là que le rôle des vitamines dans le corps s’avère utile au vu des nombreuses actions à leur actif. A titre d’exemple, nous pouvons citer la vitamine D3, stimulée par le rayonnement solaire et synthétisée par notre peau. Agissant sur la régulation de la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur, cette vitamine est donc primordiale pour notre moral. Et pourtant, elle serait la vitamine la plus en carence chez l’homme. Profiter du rayonnement solaire avec modération, faire une cure de compléments alimentaires à base de vitamine D ou encore, consommer les aliments en étant richement pourvus (chocolat noir, poissons gras, jaunes d’œufs crus…) sont donc trois bons automatismes. Autre exemple concret, celui de la vitamine B. Pour cause, elle assure un bon sommeil grâce à une combinaison d’actions subtiles : transformant un acide aminé, le tryptophane, en sérotonine, la fameuse hormone de la bonne humeur, certaines sous-vitamines de ce groupe, les vitamines B6, B9 et B12, la transforment ensuite en mélatonine, la précieuse hormone du sommeil. Et nous le savons, un sommeil réparateur garantit notre bonne forme physique et intellectuelle. Une forme à avoir surtout lors des périodes clés que sont la rentrée et les changements de saison.

Revitalisantes, les huiles essentielles peuvent également vous aider à garder la forme au quotidien. On les connaît surtout pour leurs propriétés apaisantes, favorisant l’endormissement et la réduction du stress. Mais les huiles essentielles, à l’instar des vitamines, aident aussi à conserver son tonus. Parmi elles, l’huile essentielle de pin, de cannelier, d’eucalyptus ou encore de ravintsara qui représentent de réels coups de pouce tonifiants. Utiles également et certainement moins connus encore, les soins énergisants. Venant à notre aide à point nommé, ils agissent sur notre tonus comme les vitamines en cas de fatigue passagère à la rentrée, lors des changements de saison mais aussi après une pratique physique pour permettre à votre corps de bien récupérer, lui évitant au passage les douleurs musculaires. Les soins énergisants sont souvent composés de rose musquée, d’arnica ou de romarin et ils s’appliquent, au choix, en gel sous la douche ou bien en huile en massant doucement. Des astuces supplémentaires bonnes pour votre tonus qui sauront ainsi vous garder en forme avec le rôle clé des vitamines en général afin de vous garder en bonne santé.