Quelles vitamines et nutriments utiliser pendant la grossesse ?
Depuis toujours, les vitamines, minéraux et oligo-éléments sont très importants pour mener à bien une grossesse et l’allaitement. Une future maman se doit d’avoir une alimentation variée et équilibrée, avec des aliments sains, gourmands et riches en vitamines. De nombreux professionnels de santé recommandent un apport supplémentaire en vitamines et en nutriments pour veiller à ce que le fœtus se développe correctement. Aujourd’hui, nos experts vous disent tout sur les vitamines et nutriments à privilégier pendant la grossesse.
Les vitamines à privilégier pendant sa grossesse
La grossesse apporte son lot de changement. Toutefois pour mener à bien sa grossesse, il est possible de se supplémenter en vitamines et minéraux, en plus d’adopter une alimentation équilibrée. Certains sont essentiels chez la femme enceinte comme la vitamine B9 (aussi appelée les folates ou l’acide folique), le fer, le calcium, la vitamine D, l’iode et les oméga-3. Ils jouent un rôle primordial sur les étapes de la croissance du foetus. La vitamine B9 assure une bonne construction du système nerveux et son bon fonctionnement. Le fer permet de diminuer les risques d’accouchement prématuré ou d’un faible poids chez bébé à la naissance. Afin de créer l’ossature de bébé, rien de mieux que le calcium. De plus, il aide aussi la mère à avoir une bonne tension artérielle tout au long de la grossesse. La vitamine D va venir aider le calcium à mieux se fixer sur les os, tout en assurant une bonne croissance des cellules et un bon fonctionnement du système immunitaire, que cela soit chez l’enfant ou chez la mère. L’iode est un minéral qui va fabriquer les hormones thyroïdiennes et qui contribue à la croissance du cerveau du foetus.
La vitamine B12 est indispensable pendant la grossesse. Elle se retrouve facilement dans l’alimentation : produits laitiers, foie, abats, saumons… Toutefois en cas de régime végétalien, il est important de se supplémenter en vitamine B12 pour avoir une bonne fabrication des globules rouges, notamment chez les femmes enceintes. Elle agit considérablement sur les neurones, le métabolisme des acides gras et des acides aminés et sur l’ADN. Une carence en vitamine B12 au moment de la grossesse peut avoir des conséquences sur les capacités cognitives de l’enfant.
Notre sélection de compléments alimentaires permet de se supplémenter en vitamines, minéraux et oligo-éléments en une seule prise. Ces compléments alimentaires combinent de la vitamine B9, à de l’iode ou encore du fer, à d’autres vitamines aux bienfaits multiples sur le foetus au moment de la grossesse comme le magnésium ou la vitamine C.
Pourquoi prendre un complément alimentaire pendant l’allaitement ?
Nombreuses sont les mamans qui choisissent l’allaitement. Lorsqu’une femme allaite, son corps va travailler beaucoup plus que d’habitude pour apporter les apports nutritionnels dont bébé a besoin pour grandir et être en bonne santé. Il faut donc avoir une alimentation riche, variée et équilibrée. Si ce n’est pas le cas, un complément alimentaire permet de couvrir le manque de vitamines et minéraux dont maman et bébé ont besoin. Un complément alimentaire allaitement est fortement recommandé en cas de carence importante, de grande fatigue ou de stress. Il permettra aussi d’avoir un allaitement plus serein et une meilleure lactation pour bébé.
Un meilleur allaitement grâce aux plantes
Il existe sur le marché une grande variété de compléments alimentaires à base de plantes riches en vitamines et minéraux pour accompagner les femmes allaitantes. Les plantes possèdent de nombreux bienfaits sur le lait maternel et sa production. Le fenouil peut augmenter la production de lait lorsqu’elle diminue pendant la période d’allaitement. L’anis, souvent présent dans les tisanes, stimule l’activité des glandes lactifères et permet une meilleure santé digestive. Le fenugrec est une plante qui est sans risque pour une mère allaitante dont le but est d’augmenter l’approvisionnement du lait. L’ortie est une plante riche en vitamines, minéraux et fer : c’est un véritable allié pour accompagner les femmes pendant la grossesse mais aussi après l’accouchement afin de lutter contre la fatigue et d’augmenter la production de lait.
Découvrez sans plus attendre, notre sélection de tisanes et compléments alimentaires à avaler sous forme de gélules ou de comprimés, aux composants naturels et riches en minéraux et diverses vitamines comme la vitamine D pour vous préparer à l’allaitement et à vous accompagner en toute sérénité.
